Dans la vie, lorsque nous sommes engagés dans une relation, nous devenons plus vulnérables à de nombreuses choses, notamment la trahison. La souffrance causée par la confiance trahie est d'autant plus grande car nous attendons fidélité et loyauté dans une relation. Mais qu'est-ce que la trahison pour chaque individu ? C'est un concept subjectif, en particulier à une époque où le virtuel peut être assimilé au réel. Malgré cette compréhension, il est indéniable que la trahison provoque de la souffrance, voire un véritable traumatisme.
Dans cet article, nous vous expliquerons comment surmonter le traumatisme de la trahison.
1) Laissez vos sentiments s'exprimer
Il n'est pas judicieux de vouloir être fort dans ces moments-là. Si vous ressentez de la colère, exprimez-la de manière appropriée, avec des mots. Laissez vos impulsions s'évaporer, car agir sur l'impulsion peut entraîner des conséquences irréversibles. Si vous avez besoin de pleurer, pleurez. Si vous avez besoin de vous isoler du monde pendant quelques jours, faites-le.
Suivez votre cœur à ce moment-là. Tout ce qui pourrait être refoulé, que ce soit une rupture ou une trahison, ne peut être résolu qu'en laissant tout sortir. La douleur peut sembler éternelle, mais une fois qu'elle est exprimée, elle s'estompe.
2) Ne vous blamez pas
Il est courant de se blâmer dans ces moments-là. Nous cherchons toujours à savoir où nous avons commis des erreurs et où la trahison a pris place. Mais peu importe vos erreurs, rien ne justifie une trahison, surtout si la fidélité était une valeur primordiale dans votre relation. Tout le monde commet des erreurs dans une relation, donc lorsque vous y réfléchissez, vous trouverez toujours plusieurs points à remettre en question. La question est de savoir quelles sont vos attentes personnelles en matière de relation, ainsi que celles de votre partenaire.
Puisque nous avons toujours la possibilité de mettre fin à une relation lorsque quelque chose ne nous convient pas, ou si la fidélité n'est pas une valeur aussi importante pour nous, il serait peut-être plus intéressant de trouver quelqu'un qui ne se soucie pas autant de cette valeur.
Une image qui représente une femme en réflexion
3) N'anticipez pas l'avenir en fonction du passé
Après une trahison, la méfiance est naturelle. Mais en faire une constante dans votre vie et dans vos relations futures ne ferait que vous apporter plus de souffrance et pourrait même vous empêcher d'avoir une relation incroyable avec quelqu'un de vraiment spécial.
Chaque personne est unique. Ce n'est pas parce que votre ex-partenaire vous a trahi en mentant ou en étant avec quelqu'un d'autre que votre partenaire actuel vous trahira de la même manière.
4) Pardonnez
Pour vraiment pardonner le traumatisme de la trahison, vous devez passer par 4 étapes :
- Vous voulez pardonner : écrivez : "Je veux pardonner... (nom de la personne) pour... (ce qui vous fait souffrir)". Même si cela peut être difficile et que vous n'êtes pas sûr de vouloir pardonner, écrivez-le quand même.
- Exprimez les sentiments tristes que la trahison vous a causés : "Je me suis senti... (colère, déçu, désir de vengeance, etc.)". N'essayez pas d'être politiquement correct, écrivez simplement vos sentiments honnêtement.
- Imaginez les bénéfices que vous ressentiriez si vous parveniez à pardonner ce qui vous a causé la douleur de la trahison (Paix ? Soulagement ? Joie de vivre ? Liberté ?). "Je me sentirais...". Les avantages sont le contraire des sentiments que vous avez décrits à l'étape 2. Plus ces sentiments sont pratiques et significatifs, plus vous serez en mesure de pardonner rapidement.
- Affirmez votre pardon : écrivez "J'aurai... (plus de paix, de joie, de liberté ou de soulagement)".
Enfin, rassemblez tout ce que vous avez appris et dites la phrase suivante en silence au moins 3 fois chaque fois que vous pensez à l'acte qui vous a causé tant de douleur : "Je pardonne... et j'accepte les bienfaits que le pardon apporte". Mais attention, pardonner ne signifie pas oublier, pardonner c'est se libérer de la souffrance que vous avez endurée.
"Pardonner, c'est laisser sortir tous les mauvais sentiments qui sont dans son cœur. Mais vous devez le faire à votre propre rythme. Certains pardonnent dès la première semaine, d'autres mettent des mois à digérer toute la situation."
Le pardon est fait avant tout pour vous, afin de retrouver la paix intérieure. C'est pourquoi il est important de tourner cette page de votre vie.
Une image représentant un homme en réflexion
5) Prenez soin de vous
Si quelque chose peut détruire l'estime de soi, c'est bien la trahison. Les sentiments de rejet sont les plus difficiles à digérer, surtout si vous devez continuer à côtoyer ceux qui vous ont trahi. Mais il est essentiel de comprendre que ce que vous considérez comme de la loyauté et de la fidélité peut ne pas avoir autant de valeur pour d'autres personnes, et elles ne sont donc pas prêtes à les offrir dans une relation.
Pour surmonter ce traumatisme, commencez par prendre soin de vous. Accordez du temps à ce que vous aimez, prenez soin de votre apparence et de toutes les actions nécessaires pour retrouver votre estime de soi.
Lorsque vous avez réussi cette reconstruction, vous réalisez également votre propre valeur, sachant que la seule personne qui a perdu quelque chose dans cette histoire est celle qui vous a trahi.
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